[...] dnia dołączam 50gr rodzynek + 10gr orzechów laskowych. Wiadomo że w dni treningowe z 2 posiłków odpadną warzywa + tłuszcze. I wiadomo także, że nie zawsze uda się zjeść wszystko więc raz na czas Ostrowia WPC przed snem zamiast twarogu. Białka 3.0gr/kg (niecałe 2.0 ze zwierzęcych) Tłuszcze 1.6gr/kg Węgle 9gr/kg Kcal 4000 [...]
Hmm.. wszystko zaczęło się 10 dni temu.. Dostałem od kumpla cynk, że jedziemy na spływ kajakowy, więc wybyłem ze swą połowicą nad Piławę, gdzie przez 8 dni machałem za nas oboje wiosełkiem. Wyjeżdżając ważyłem prawie 90kg, było prawie 38 na ręce. A dziś- po przyjeździe? 84kg wagi, już widzę, że na ręce przynajmniej 2 centy mniej.. Ehh.. Biwak to [...]
[...] a w diecie styknie mi węgli. Wszystkie podpowiedzi mile widziane. Przy okazji żeby nie zakładać nowego posta jak to połączyć...jeżeli KO+XP to KO rano a XP przed treningiem? a w przypadku XP+XP En. XP rano a XP Energized przed treningiem? i kiedy dorzucić te BCAA? Sogi chętnie rozdaję ;) pozdrawiam. ...wszystko co piękne rodzi się w bólu...
[...] i nie wiem czy dam rade to i to jednakże bardzo bym chciał. Na siłkę wcześniej nie chodziłem, nie cwiczyłem nawet na WF-ie w szkole z powodu martwicy narośla kolana. Jednak wszystko jest już ok i chciałbym podbudować się. Jeżeli to jest istotne to ważę 68 kg, wzrost 193. Chciałbym też przybrać porządnie na masie bo raczej to nie jest optymalna [...]
Witam mam problem otoz wszystko co zjem idzie mi w pas a nie w obwody co mam robic waga malo idzie w gore a najwiecej pas o co chodzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 195 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 3,,,,,,, Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to [...]
Pytanie z tematu może wydać się śmieszne :) Ostatnio przytyłem ze 3-4kg (tak 'spontanicznie', bez żadnych diet etc) i.. wszystko wychodzi mi na twarz. Jestem chuderlakiem (182cm, 71kg teraz, 17.5 lat) i te pare(naście) kilo dobrze by mi zrobiło (właściwie to właśnie zaczynam treningi i diete, o tym zaraz), ale z jakiegoś powodu zaczyna mi [...]
[...] Celem jest przywrocenej straconej przez studia sprawnosci :P. A w okolicach wrzesnia planuje zaczac chodzic na silownie. A moje pytanie brzmi: czy dobrze robie? :P Nie za bardzo wiem czy dobrze to wszystko dobralem i potrzebuje rady ekspertow :). Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi. Zmieniony przez - W34therwax w dniu 2008-06-07 22:09:49
Witam, udało mi się przeprowadzić wywiad z Popkiem. Zapraszam do lektury. http://youtube.com/watch?v=MlTq2pZp1nU FightOrDie : Witam. Jak oceniasz swoją ostatnią walkę w Cage Rage? Popek: Witam, Moja ostatnia walka poszła po mojej myśli, i mojego trenera. Chciałem to skończyć w pierwszej rundzie i też tak się stało. Całą walkę chciałem [...]
[...] łapalem sie nawet za dieta kopenhaska i zamiast zrzucic to zwiekszalem swoj bf... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ze mna ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x w tygodniu ( trening silowy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak... Czy możliwe jest [...]
[...] w tyg Odżywianie: bardzo duzo jadlem wszystkiego na co mialem ochote. teraz szukam porzadnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: muai thai , BJJ codziennie (na przemian) silownia 3 razy w tygodniu basen i sauna 2 razy w tyg Stosowane aktualnie i [...]
Witam. Od jutra mam zamiar zacząć swój trzeci cykl z suplementami. Zakupiłem chyba wszystko co jest koniecznie. Posiadam: 2x Whey Mass Gain 1,5kg, Gain Bolic 6000 1 kg, białko ostrowia 900g, Crea Mass 1,5 kg, Cell Pump 450 g, 1/3 puchy Xpand Dymatize, NO-XPLODE, Dextro Juice 4kg. Z witamin: Magnesium Asparticum 0,6 50 tabl., Filomag 50 tabl., [...]
[...] BJJ Chcialbym troche nabrac masy jednoczesnie robic/utrzymywac kondycje oraz troche pochodzic na zapasy :P ( musze troche pocwiczyc gore) I w tym teraz problem :)Jak to wszystko poukladac zeby bylol dobrze ?? Dotychczas trenowalem BJJ 3-4 razy w tyg o godz 20 BJJ. Od 2 miesiecy trenuje Pon,sr, piatek BJJ na 20:00 i silownia wt, czw, na 19 i [...]
[...] sie czyms to suchosc nie do zniesienia . jak by tego bylo malo opuchniety lewy policzek przy nosie i obok ust... do tego dochodzi uczucie w glowie ja by moja twarz byla bardzo spuchnieta i nie wiem wlasnie czemu poprostu takie dziwne uczucie rozpierajace twarz... lekarze daja mi jakies masci na wszystko , i polukanie z szalwi ;/ specjalisci
[...] 50mg/ml i 20ml Prop 100mg/ml z Eurochemu + 100tab metki z Lyka Labs Interesuje mnie konkretna rada co z czym wziasc i jaki odblok zastosowac chcialbym w miare skompletowac wszystko przed rozpoczaciem Myslalem o Dece z Metka, ale wszyscy radza do metki tescia lub Wino z prop to chyba lepszy wybor i nie wiem co do ODBLOKU Clomid, Nolva, HCG ?? [...]
[...] gdyz czuje pod sutkami miekka konsystencje i nie zaciekawie wygladaja moje sutki gdyz sa wypukłe. Gdy jest zimno lub jestem na treningu sutki wygladają normalnie. I wszystko było by jasne gdyby nie to ze kilka lat temu mialem ten sam problem lecz wtedy czulem w prawym sutku grucząl ktory przy dotykaniu go bolal mnie. Dziś w prawym sutku [...]
[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła i 3-4 razy w tyg bieganie z 30min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: mogę jeść wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 3 razy w tyg Stosowane aktualnie [...]
Witam! Mam 19 lat, cwicze od 4, moja obecna waga 85kg, wzrost 189cm. Na masie wazylem 97kg jednak po redukcji zeszedlem do 90kg praktycznie bez utraty masy miesniowej i wszystko bylo pieknie, niestety musialem isc do szpitala (usuniecie migdalkow) gdzie przez 2 dni kompletnie nic nie jadlem, a przez nastepne 2 dni zjadlem 2 jogurty:( masa [...]
witam, dziwne pytanie ale też tak macie? Mianowicie, od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni i zaczęło wszystko rosnąć to mam problem ze spodniami, raz że musze kupować troche za duże w pasie bo mi sie uda nie mieszczą to i tak mam problem ze spodniami. Chodzi o to że uda troche urosły i jak ide to wewnętrzne części ud w kroku ocierają się i [...]
